Hampir semua orang pasti pernah mengalami kelelahan, entah dari segi
fisik maupun mental. bagaimana kita bisa mengalami ini?, kelelahan
adalah suatu situasi berkurangnya atau tidak adanya energi pada tubuh,
sehingga berpengaruh terhadap kemampuan kehidupan seorang dan dapat
menyebabkan gangguan mental. Tanda-tanda dari kelelahan adalah perasaan
lemah, letih, lelah yang ekstrim, dan ada juga suatu penyebab psikologis
dan emosional. Kelelahan akut biasanya mempunyai gejala yang terjadi
secara cepat dan berakhir dengan cepat pula. Gejala kelelahan kronis
biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lama. berikut ini 10 penyebab kelelahan kronis yang perlu anda ketahui :
1. Kurang tidur
Jatah tidur yang berkurang akan menyebabkan rasa lelah sepanjang hari.
Sebab Anda tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat selama
6-8 jam dalam sehari. kurang tidur membuat hormon kortisol meningkat
tajam. Ini adalah hormon yang menyebabkan kita mengenal bagaimana tidak
enaknya stres. Peningkatan kortisol terjadi mulai dari sore hingga malam
hari yang membuat detak jantung kita meningkat, tekanan darah
meningkat, dan gula dalam darah meningkat.
2. Penyakit
Salah
satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang terlalu
sibuk. Seperti bekerja lembur hampir setiap hari dan harus melakukan
perjalanan panjang. Aktivitas padat tersebut pun membuat tubuh terasa
sangat lelah.
3. Gaya Hidup
Salah satu penyebab kelelahan yang paling umum adalah gaya hidup yang
terlalu sibuk dan tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup. Seperti bekerja
lembur hampir setiap hari dan harus melakukan perjalanan panjang yang
tanpa di tunjang nutrisi yang mencukupi aktivitas padat tersebut pun
membuat tubuh terasa sangat lelah.
4. Alasan psikologis
Selain masalah fisik, psikologis juga bisa membuat tubuh selalu terasa
lelah. Contohnya adalah depresi dan stres yang memang mempengaruhi
kondisi tubuh Anda.
5. Makanan
Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari? Jika belum,
mungkin hal itu yang menyebabkan Anda selalu kelelahan setiap hari.
6. Masalah metabolisme
Urusan pencernaan, penyakit ginjal, dan masalah metabolisme lain adalah
penyebab kelelahan yang mungkin belum Anda ketahui. Jika benar masalah
ini penyebab rasa lelah yang Anda alami, sebaiknya segera konsultasikan
pada dokter.
7. Obesitas
Penderita obesitas cenderung lebih cepat lelah daripada orang-orang yang
tubuhnya langsing. Jadi, berat badan Anda pun bisa saja menjadi
penyebab kelelahan yang Anda alami.
8. Tidak teraturnya kegiatan sehari-hari.
Aktivitas yang tidak diatur dengan baik dapat membuat kita harus
menggunakan energi lebih pada saat menumpuknya aktivitas dan membuat
kita hanya diam di saat aktivitas tidak ada aktivitas ini juga dapat
menyebabkan kita menderita kelelahan akut.
9. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
Mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, jika
dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi masalah jika diasup terlalu
banyak karena akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan
memicu rasa gugup. Riset juga menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein
membuat peminumnya merasa sangat lelah.
10. Dehidrasi
bisa jadi disebabkan dehidrasi. Apa pun jenis pekerjaan Anda, tubuh
butuh air untuk menjaganya bisa bekerja normal. Merasa haus? Berarti
dehidrasi sudah melanda.
